材料

「からだ燃える」10ｇ
クリームチーズ　　250ｇ
プレーンヨーグルト　　200ｇ
生クリーム　　200ml
砂糖　　60ｇ
ビスケット　　100ｇ
バター　　50ｇ

下準備

・ビスケットを叩いて細かく砕く
・レンジで溶かしたバターと混ぜる
・ビスケットを容器の下につめる

・「からだ燃える」を20ｇのお湯に溶かす
・約20mlの生クリームに溶かした「からだ燃える」を
少しずつ加えてよく混ぜる。

作り方
①クリームチーズにラップをかけ、電子レンジ弱に4～5分かけ、
　ボウルに入れて泡だて器でまぜ、やわらかくなったら砂糖を加え、混ぜる。
②　①にヨーグルトを入れて混ぜる
③　②に生クリームを少しずつ入れ、よく混ぜ合わせる
④　③に下準備済みの生クリームを少しずつ加える。
※ダマにならないよう、ゴムベラを使って少しずつあわせる
⑤こし器でこして、なめらかにする
⑥下準備済みの容器に流し込む
⑦冷蔵庫で冷やし固める（4時間以上）

☆直径18ｃｍの底がとれる丸型1個分
　直径8ｃｍのココット型のカップなどに約7個分

絹ごし豆腐と「からだ燃える」を使ったヘルシーなデザートです。

材料（4人分）

「からだ燃える」　スプーン6杯
牛乳　　100cc
絹ごし豆腐　1丁
粉ゼラチン　10ｇ
生クリーム　200cc

①ゼラチンを大さじ４杯の水でふやかす
②豆腐と「からだ燃える」をボールにいれ、なめらかになるまで混ぜる
③牛乳を鍋に入れ火にかけ、ふやかしたゼラチンを溶かす
④ゼラチンが完全に溶けたら生クリームを加える
⑤　②に④を加えて混ぜ合わせる
⑥器に流し入れて冷蔵庫で冷やし固める

※お好みでジャムやフルーツソースをかけてもＯＫです。
　　今回は、マーマレードをかけました。

※固さはお好みにより、加減してください。

材料

冷凍カシス　　40ｇぐらい
砂糖　　20ｇ
「からだ燃える」スプーン1/3杯

作り方

①冷凍カシスを耐熱容器に入れ、砂糖、からだ燃えるをふりかける
②2分程レンジにかける（600Ｗくらい）
③一度取り出して、よく混ぜ合わせる
※熱いので注意！！
④さらに1分くらいレンジにかける。
※とろみ具合の様子を見ながら！

「からだ燃える」を少量ヨーグルトに混ぜ合わせたものに
かけるととってもおいしいですよ
HP上でご紹介している「からだ燃える」ババロアにもよくあいます

冷凍のブルーベリーでも同様に作れます
ベリー類ならなんでも合うと思います

材料（5倍希釈用）

「からだ燃える」　スプーン3杯
牛乳　　1ℓ
砂糖　　1㎏
乳酸　　大さじ2
お好みでバニラエッセンス少量

作り方
①牛乳を火にかけ、沸騰しないようにあたためる
②砂糖を煮溶かす
③完全に溶けたら火を止め、冷ます
④「からだ燃える」と乳酸を入れ、よく混ぜる
※牛乳をしっかり冷ましてから！！
⑤ふきんでこし、容器にうつす

冷蔵庫で1～2週間は保存が可能です
お子さんには水や、ジュースで割って
大人にはカルピスサワーのように飲んでいただいてもおいしいですよ
乳酸は薬局などで手に入ります

材料
「からだ燃える」スプーン10杯（約30ｇ）
赤紫蘇　300ｇ
水　　2ℓ
砂糖　　500ｇ

作り方
①紫蘇は洗って茎の部分を取り、2～3分さっとゆでる
②火を止め紫蘇を取り出し、「からだ燃える」と砂糖を加え、よく混ぜる
③容器にうつし、冷ます

水やソーダ、焼酎を割ってめしあがれ
冷蔵庫での保存で1週間くらいもちます

材料（4人分）

もやし　1袋
ハム　　3枚
卵　　　1個
ザーサイ　1/2瓶

「からだ燃える」　スプーン3杯
しょうゆ
ごま油
塩、コショウ
ゴマ

作り方
①もやしは軽くゆで、ざるにあげておく
②ハムはスライス、ザーサイも食べやすい大きさに刻む
③薄焼き卵を作る（塩、コショウ、しょうゆ少々）
④冷めてから細切りにする
⑤準備した材料を調味料で和える

調味料はお好みで加減してください。
ゴマはたっぷりめがおいしいですよ。
かいわれやきゅうりを入れてもおいしいです。

ちょっとしたおつまみにいかがですか？
からだ燃える焼酎割りとの相性もバッチリです。

材料（2人分）

～肉団子～
豚ひき肉　250ｇ
しょうが　　1かけ（チューブでもＯＫ）
しょうゆ　　小さじ1
酒　　小さじ1
卵　　Ｍ1個
片栗粉　　大さじ2強
しいたけ　　1個
たまねぎ　　1/4個
※野菜はおこのみで！入れなくてもＯＫです。
～甘酢～
水　　1000㏄
「からだ燃える」スプーン4杯
鶏がらスープの素　　小さじ1
しょうゆ　　小さじ1
ケチャップ　　大さじ3
酒　　大さじ1
水溶き片栗粉

しいたけ　2個
たまねぎ　1/2個
ピーマン　　2個
にんじん　　1/2本

作り方　
①ボウルにひき肉と調味料を入れ粘りが出るまでよく混ぜる
しいたけ、たまねぎはみじん切りにする
②甘酢の調味料をなべに入れて火にかけておく
※このときまだ「からだ燃える」は加えない
③あたたまったら水溶き片栗粉でとろみをつける
④しいたけ、ピーマン、にんじん、たまねぎは乱切りにして炒める
⑤肉団子を適当な大きさに丸める
※このとき、手に油を少しつけておくとまとめやすいです。
⑥丸めた肉団子を油で揚げる
⑦甘酢と炒めた野菜、肉団子をあわせ、「からだ燃える」を混ぜる
⑧お好みでごまをふりかけて出来上がり

肉団子は市販のものでもかまいません。

材料（2人分）

「からだ燃える」　　適量
冷凍フライドポテト　　1/2袋
イタリアンパセリ（乾燥のもの）　適量
塩　　適量
揚げ油

作り方
①冷凍ポテトを油で揚げる
②油を切る
③袋に揚げたポテトを入れ「からだ燃える」とパセリを適量ふりかける
④よ～く振る
⑤出来上がり

お家でお手軽にフリフリポテトが出来ちゃいます
フレンチサラダ風味でさっぱりしておいしいですよ
よ～く振るのがポイントです
量はお好みで…

材料　（２人分）

鶏肉（ももでも、むねでもお好みで）2枚
卵　1個
塩、コショウ　　少々
しょうゆ　大さじ2
酒　　大さじ2
小麦粉　適量

南蛮酢の材料
しょうゆ　大さじ4
砂糖　　大さじ5
水　大さじ5
「からだ燃える」　　スプーン3杯

タルタルソースの材料
マヨネーズ　適量
たまねぎ、ゆでたまご、らっきょう　　各適量
「からだ燃える」　適量
塩、コショウ　　少々

作り方
①鶏肉は包丁で開いて厚みを均一にする
②しょうゆ、酒、塩、コショウをし少し置く
③鶏肉に小麦粉をはたき、とき卵にくぐらせ、油で揚げる
※厚みがあって時間がかかるので、二度揚げがオススメです
④分量の水に「からだ燃える」を溶かしておく
⑤④の「からだ燃える」と南蛮酢の材料を合わせる
⑥揚げた鶏肉を南蛮酢にくぐらせ、食べやすい大きさに切る
⑦残りの南蛮酢、タルタルソースをかける

材料（16ｃｍの型1個分　5号サイズ）

クリームチーズ　1箱
砂糖　100ｇ
クラッカー　適量　
お水　　30ｃｃ
バター　　適量
「からだ燃える」　　スプーン2杯半

作り方

※オーブンを160℃で予熱しておく
①クリームチーズは室温でやわらかくするか、ラップに包みレンジ30秒ほどかけやわらかくする
②水に「からだ燃える」を溶かしておく
③クリームチーズをボウルにいれ、泡だて器でなめらかにする
④砂糖、「からだ燃える」を加えよく混ぜる
⑤ケーキ型にバターを塗っておく
⑥クラッカーをビニール袋に入れ、細かく砕く
⑦砕いたクラッカーをケーキ型の底に敷き詰める
⑧型に生地を流し入れる
⑨型を上から落とし、空気を抜きながら表面を平らにし、上にクラッカーをかける
⑩160℃のオーブンで1時間ほど焼く
⑪竹串を刺してみて生地がつかなければ出来上がり

このケーキは私の母のレシピで、本当はレモン汁を使うのですが
それを「からだ燃える」にかえて作ってみたら大成功！
クラッカーはリッツがオススメです

ホット「からだ燃える」と一緒に召し上がれ

材料　（2人分）

グリーンリーフ　　2～3枚
きゅうり　　1/2本
ハム　3～4枚
新たまねぎ　　1/2個
プチトマト　　適量
にんにく　　　1かけ

オリーブオイル　　大さじ2
塩　　少々
あらびき黒コショウ　　少々
「からだ燃える」　　スプーン2杯

作り方
①野菜類は水で洗い、しっかり水気を切っておく
②グリーンリーフは食べやすい大きさにちぎり、新たまねぎは薄くスライスし、水にさらす
③きゅうり、ハムを食べやすい大きさに切る　にんにくはみじんぎりにする
④フライパンにオリーブオイル、にんにくをいれ、香りがたってきたらハムを加える
軽くあたためる程度でＯＫです
⑤ボウルにあたためたハムを入れ「からだ燃える」を混ぜる
⑥材料をすべて混ぜ合わせる
⑦塩、あらびき黒コショウで味つけする

材料（4人分）

水　　1.8ℓ
コンソメキューブ　　4個～5個
塩、コショウ　　適量
トマト水煮缶　　1缶
ケチャップ　大さじ4
オリーブオイル　　適量
「からだ燃える」　スプーン5杯

キャベツ　　1/4個
にんじん　　1/2本
セロリ　　1本
ベーコン　　5～6枚
じゃがいも　　中2個
コーン（缶でも冷凍でも）　適量
ズッキーニ（お好みで）　1/2本
マカロニ　　1/2袋

作り方

①鍋にお湯をわかす
②材料は均等な大きさの1ｃｍ角の大きさに切る、ベーコンは細切り
③マカロニを表示より少なめの時間で茹でておく
④フライパンにオリーブオイルを熱し、材料を炒める
⑤鍋に炒めた材料と「からだ燃える」以外の調味料を加えて煮る
⑥茹でたマカロニと「からだ燃える」を加えて出来上がり

お好みでパセリを振りかけてください
今回は野菜マカロニを使用しました
エッグパスタなどでも合いますよ

材料（2人分）

マヨネーズ　　大さじ1～2
塩、コショウ　　適量
「からだ燃える」　　スプーン2杯

キャベツ　　1/4個
きゅうり　　1本
ハム　　　2枚
コーン缶　　小1缶

作り方

①キャベツ、きゅうり、ハムは千切り　コーン缶はざるにあけ水気を切る
②キャベツは塩をふっておき、水分が出てきたら軽く絞る
③ボウルに材料をいれ「からだ燃える」をふりかけ、よく混ぜる
④調味料を入れ和える

キャベツの水切りはしなくても作れますが、若干仕上がりが水っぽくなるので、
ちょっと一手間ですがやったほうがおいしく仕上がります
ツナを入れてもおいしいですよ
お好みのお野菜で作ってみてください
さっぱり味でいくらでも食べられちゃいます

材料（4人分）

ご飯　　茶碗4杯分
鮭　　1切れ
きゅうり　1/2本
大葉　2～3枚
ごま　　適量

「からだ燃える」　　スプーン1杯
塩　少々（鮭の塩分により加減して下さい）

作り方

①きゅうりは薄い輪切りにし、塩（分量外）少々をふっておく
②鮭を焼く、大葉は千切りにする
③きゅうりをよくもみ、軽く水洗いし、よくしぼって水気をきる
④焼いた鮭をほぐす
⑤ご飯に鮭、きゅうり、大葉、「からだ燃える」を加え、
切るように混ぜる
⑥ごまをふりかけて出来上がり

「からだ燃える」の効果でさっぱり味
韓国海苔に巻いて食べても！

材料（２人分）

鶏の手羽先　　300ｇくらい
たまご　　2個
長ネギ　　1本
※青い部分も使うので捨てないで下さい
にんにく、しょうが　　1かけずつ
水　　150cc
しょうゆ　　50cc
酒　　50cc
砂糖　　25ｇ
小麦粉　　適量
塩、コショウ　　適量
「スーパーミラクルcoQ10」　　５ｇ分包　2袋

作り方
①手羽先は塩、コショウで下味をつけ、小麦粉をはたく
※ビニール袋でやると便利です　骨で袋が破れないように気をつけてください
②フライパンで軽く焼きめをつける
③長ネギは半分をみじん切り、残り半分は白髪ネギにし、水にさらしておく
④にんにくは包丁の背で叩いてつぶしてから刻む
しょうがは薄くスライス
⑤ゆで卵を作っておく
⑥鍋に調味料と焼いておいた肉、にんにく、しょうが、「coQ10」
長ネギの青い部分、長ネギのみじん切り、ゆでたまごを入れ火にかける
⑦煮立ってきたら弱火でしばらく煮る
⑧盛り付けて白髪ネギを添える

鶏肉のコラーゲン、コエンザイムＱ10で美肌効果！
クエン酸サイクル効果でお肉がやわらかく仕上がります
お好みで塩茹でしたチンゲン菜を添えても！

材料（2人分）

エビ（今回はむきエビを使用）　　300ｇ
長ネギ　　1本
しょうが　　1かけ
にんにく　　2かけ

水　1カップ
中華だし（粉末）　小さじ1
ケチャップ　　大さじ3
酒　　大さじ1
砂糖　　小さじ2
塩　　小さじ1/3
しょうゆ　　小さじ1
豆板醤　　小さじ1/2
片栗粉　　適量
ごま油　　適量
「からだ燃える」　　スプーン1杯

作り方
①むきエビは塩少々と酒少々（分量外）にしばらくつけておく
②長ネギ1/2本、にんにく、しょうがはみじん切り、調味料を合わせておく
③むきエビの水気をクッキングペーパーなどでとり、油通しをする
④フライパンに油、にんにく、しょうが、豆板醤を入れて炒める
⑤香りがたってきたら調味料とエビを加える
⑥軽く和えて、水溶き片栗粉でとろみをつけ、最後にごま油を回しかける
⑦残りの長ネギ1/2本を飾る（白髪ネギでもみじん切りでもＯＫ）

豆板醤はお好みで加減してください

殻つきエビを使う場合は、殻を取り、塩、酒で臭みを取った後、卵白、片栗粉を絡め、
油通ししてから使うとおいしく仕上がります

辛いものが苦手な方は、スクランブルエッグを添えると辛味がマイルドになります