梅雨の時期の湿気対策
健康豆知識｜健康情報[919JAPAN]

初夏らしい陽気が続いていますね。
この時期はどこに出かけても暑くもなく、寒くもなくちょうど良いですが、
もうすぐいやな梅雨の時期がやってきます。

この時期雨ばかりで湿気も多く、なにかと体調を崩しがちです。
これからの時期、身体に湿（湿気）は溜まりやすくなります。
冬よりも夏の方がだるく、重く感じる方が多いのはこのためです。

◇重たいゆえに停滞しやすく粘性がある。
◇陰邪に属するので、陽である「気」の流れを邪魔する。
◇どちらかというと身体の下部に症状がでやすい。
◇湿邪による病気はなかなか治りにくい。

また、「湿」は、外と内に二分されるのですが、外湿（大気中の湿度が高いと生じる）の邪気は、 身体の皮膚や関節に付着し、正常な気の流れを阻害します。めまいや、頭重感（頭を布でグルグル巻きにされた感じ）、関節痛の症状を引き起こすものです。内湿（体内に停滞している湿）の邪気は、脾（水分代謝や消化を司る臓器）を侵害します。疲労感や、食欲低下、下痢、浮腫などの症状はこれらによるものです。もともと脾の気が弱いと、外湿があるだけで、内湿を生じてしまいます。脾胃（消化器系）が弱ると、湿気を追い出す力も弱くなるからです。

湿が溜まると、だるさを感じ、むくみ、胃に水がたまっているような感覚になる、腹部膨満感、食欲不振、吐き気、下痢、便秘、めまい、生理不順など、個人差はありますが、様々な症状が現れます。
しかも、湿は一度溜まってしまうと取り除くのが大変です。これからの時期、食中毒だけでなく、湿に対して、食生活には、十分注意しましょう。

基本的には、からだを冷やさぬことが大事です。クーラーに当たりすぎたりせず、衣服や毛布も上手に活用しながら、からだの冷え過ぎに注意して下さい。エアコンは除湿モードにし、部屋の湿気を極力減らし、外湿の邪を防ぎましょう。

湿気が多い時期に、摂り過ぎると胃を弱めるものは、下記のような食材です。
◇刺身、お寿司、生野菜などの生もの
◇味つけが濃いもの
◇甘いもの
◇冷たい食べ物、飲み物（ドリンク類、ビール、水割りなど）
◇脂っこいもの（焼肉、中華料理、揚げ物など）

この時期はこれらの食材をなるべく摂らないようにしましょう。
また食中毒の防止の為、手洗いをきちんとするようにしましょう。

2009年5月14日更新