冬場の運動について
健康豆知識｜健康情報[919JAPAN]

時々暖かい日もありますが、まだまだ寒い日が続きます。
からだ燃えるご愛飲者の方々は、健康に気を遣っている方が多いと思いますので、
冬場、寒い時期でもしっかりと健康管理のために運動をされているのではないでしょうか。

さて、この冬場の運動は、普段のときに比べ注意しなければならない点がいくつかあります。

まず、気温が下がることで筋肉が硬くなったりすることから急な運動をすると
肉離れなどを引き起こす原因になります。
また、血圧の急な上昇にも注意が必要です。
この季節は外気との気温差が激しいので、急激に暖かい部屋から寒い外に出たりすることで
血圧が上がってしまうことがあります。
血管が急に収縮してしまうためです。
さらに、空気が乾燥している冬ですので、外での運動で大量に乾いた空気を吸い込むと
鼻や喉の粘膜を傷つけてしまい、ウィルスが体内に侵入しやすくなってしまいます。
運動中などで汗をかいてそのままにしておくと汗の蒸発と共に
体の温度が急激に下がりますので、冷え切ってしまいます。

こういったことから冬場運動する際は体温調節や運動前のストレッチなどを
積極的に行うようにしましょう。
また、こまめに水分を補給しましょう。

無理な運動は健康を害する怖れもあり、さらに疲労がたまると
抵抗力が弱まり、風邪を引きやすくなったりしますので、注意が必要です。

上手に体を動かし、寒さに負けない体を作りましょう。

2009年2月 3日更新