夏痩せよりも夏太りにご注意を！
ダイエット｜健康情報[919JAPAN]

いよいよ暑い夏がやってきました。
温暖化の影響で、年々厳しい猛暑が続きます。
真夏日を通り越して、猛暑日なんていう言葉をよく耳にするようになりましたよね。
ちなみに…
夏日とは日最高気温が25℃以上の日 、
真夏日とは日最高気温が30℃以上の日、
猛暑日とは日最高気温が35℃以上の日 。

さて、暑いと食欲も落ち、いわゆる夏痩せする人が多い中、
最近では夏太りをする人の方が増えているのをご存知ですか？

外気温が体温に近いと、基礎代謝が落ちるのです。
この基礎代謝は、体温を保つのに必要なエネルギーのこと。
夏は、たくさん汗をかくために代謝が良いような錯覚に陥りますが、実はその逆なんですね。
夏に汗を自然にかくのは、体温を調節するためで、例えば運動によってかく汗のように
エネルギーを消費しているわけではないので、この自然な発汗では痩せないんです。
また、暑いからといって水分を必要以上とるとむくみの原因になります。
また、食欲がないからとついつい食べてしまう麺類もむくみを引き起こす原因となります。
アイスやプリンなど冷たいデザートもむくみを引き起こしやすく、
また、冷たいものは甘みを感じにくいので、摂り過ぎには気をつけましょう。

また、体の方は冷たいものの食べ過ぎや飲み過ぎ、
冷房の効き過ぎで、意外にも冷えているんです。 　
夏の冷えは、体にも大きな負担をかけるとともに、むくみを起こします。
また、暑い屋外から涼しい屋内を行ったり来たりしていると、
自律神経のバランスを保てなくなります。
そのため、クーラーで下がってしまった体温を元に戻すことが出来なくなり、
その結果冷えた状態になってしまいます。
暑いから、という理由で湯船につからずシャワーだけで済ませたり、
クーラーの風を直であびない、冷たいものを摂り過ぎないなどの工夫が必要です。

最後に夏太りを防ぐために気をつけたい点を！

・甘い飲み物を控える⇒
カロリーが高いうえ、かえって喉が渇いて飲みすぎてしまうため。

・温かい飲み物を飲むようにする⇒
体が冷えすぎるのを防ぐ、飲みすぎるのを防ぐため。

・冷たいデザートの食べ過ぎに注意！⇒
冷たいものは甘みを感じにくいという点に加え、体を冷やしてむくみを引き起こすので、食べ過ぎには注意しましょう。

・夏といえばビール！でも一緒に食べるつまみに注意する⇒
脂っこいつまみとビールの組み合わせは内臓に脂肪をがつきやすいため。

・脂っこい食事を摂り過ぎないようにする

・カロリーの高い食事を摂り過ぎないようにする⇒
スタミナをつけようとついヘビーな食事を選びがちですが、スタミナがつく＝カロリーも高いということです。

・夏はイベントが多い！食べすぎ、飲みすぎに注意！！⇒
花火大会やお祭など、イベントも多いこの時期。夜遅くに食事を摂ったり、アルコール類も進むので、気をつけましょう。生活のリズムが崩れると、脂肪を蓄積しやすい＝太りやすくなってしまいます。

・むくみを解消！⇒
むくみを引き起こす冷えに要注意！

2008年8月 6日更新