今日から五月ですね。
陽気もさわやかで、清々しく、過ごしやすい季節ですが、
なんとなく気持ちが落ち込んだり、集中力がなくなったりしていませんか？
そう言っている私も、実は仕事中気持ちがそれてしまうことが多々あります（笑）
別に、今だけに限らずいつもだろう、という同僚の声が聞こえてきそうですが…。

話はそれましたが、新生活をスタートし、ようやく慣れて来るこの時期。
元々、五月病とは大学に入学後の学生が、五月連休明けくらいから
ちょっとしたうつのような状態になり、無気力になってしまうといった症状を
俗に言う「五月病」と呼んでいます。
特に学生に限らず、誰にでも起こりうる病気です。

五月病の主な症状としては、抑うつ状態、思考抑制、不安、あせりなどです。
そういった症状により、夜眠れなくなったり、疲れがどっと来たり…。
どうもやる気が起きない、なんていうことになりがちです。
新たな環境に適応できず、それによってあせってしまい、更にそのあせりから
ストレスを感じるという悪循環になっていきます。

たかが五月病と侮っていると、本当のうつ病にまで発展してしまう可能性も
十分にありますので、早めに解消することが大切です。
それから、ストレスというものは様々な病気を引き起こす要因でもあります。
免疫の働きが低下してしまい、病気にかかりやすくなります。
ストレスをためすぎてしまうと心筋梗塞、消化性胃潰瘍、感染症、
精神化疾患にかかる確率が高くなります。
うつ症状では感冒様症状（脱力感）、
消火器症状（食欲不振、下痢、吐き気、腹痛など）から始まり、
睡眠障害、頭痛、めまい、動悸などの自律神経障害症状が出てきます。
うつ病の三大精神症状とは、抑うつ気分、思考や行動の抑制、不安・焦燥感などです。
これらの症状が揃うとうつ病。
そうなってしまう前に治療を受けることをおすすめします。

では、ストレスをためないように過ごすにはどのように過ごせばよいのでしょうか。
ストレス解消には主に、音楽を聴いたり、スポーツをするなど
気分転換も効果的です。
自分に合ったストレス解消法を見つけましょう。
ストレス解消！といって食べ過ぎたり飲み過ぎたりすることは
逆に体に悪いという結果になってしまうので、気をつけたいもの。

上で少し触れましたが、食事も重要です。
イライラする原因といえばカルシウム不足、とご存知の方も多いかと思います。
カルシウムは日本人が不足しやすい栄養であることはご存知ですか？

カルシウムを多く含む食品といえば乳製品や魚類などです。
中でも一番手軽にたくさんのカルシウムを摂取できるものの代表が牛乳。
牛乳は100ｇ中100mgのカルシウムを含みます。
コップ1杯で1日に必要な量のカルシウムを摂取することができます。
また、カルシウムを吸収するにはマグネシウム、ビタミンDが必要です。
マグネシウムにはカルシウムの働きを調整する作用を持っています。
カルシウム、マグネシウムの割合が1：2から1：3というのがベストバランスとされています。
しかし、このマグネシウムはカルシウム以上に不足しがち。
ストレスを感じるとこのマグネシウムの吸収が悪くなるので、
積極的にマグネシウムの多く含まれる食品を摂取することが大切です。
（豆類、ひじきなど）

ビタミンDは人間が太陽に当たることによって作られます。
ストレス解消を兼ねて晴れた空の下、運動をするなんていうのもオススメです。
また、イライラして過敏になった神経をリラックスさせるタマネギ、ニラ、しそなどを
食べるのも効果的。
また、ストレスがたまるとビタミンやミネラルの消費も増えますので、
野菜や果物を積極的に食べるようにしましょう。
ビタミンは体内の機能を調節していますので、どれか1つでも不足してしまうと、
体が正常に動かなくなってしまいます。

「ストレス」が、実は生きていく上である程度は必要であることもわかってきました。
また、その人の性格が大きくかかわっており、ストレスの程度を判断することは非常に難しく、
ある人にはなんでもないことが、他の人には大きな問題であったり、
実際に病気に結びつくことがあります。　　
ただでもストレスの多い時代ですから、
自分で自分を守るためにストレスの発散法をみつけ、
新たな環境を楽しめるようにして下さい。