Q:インフルエンザと普通のかぜ、どう違うの？

インフルエンザと普通のかぜとは、原因となるウイルスの種類が異なる、まったく別の病気です。
通常の「かぜ」（普通感冒）はのどや鼻に症状が現れるのに対し、インフルエンザは急な発熱（多くは38度以上の高熱）が特徴です。
さらに、倦怠感、筋肉痛、関節痛などの全身症状も強く、これらの激しい症状は通常3～4日間ほど持続した後、通常は1週間程度で治癒すると言われています。しかしながら、特に65歳以上の高齢者がかかると重症化の可能性が高く肺炎など合併症を併発することが多く十分な注意が必要です。また、新型インフルエンザについてですが、A型のインフルエンザウイルスは元々カモのような水鳥が持っているインフルエンウィルスであり、現在ヒトの世界で流行しているウィルスも、そのごく一部がヒトからヒトへ感染する能力を獲得したものです。新型インフルエンザとは、過去十年間にヒトが経験していないインフルエンザウィルス
（注1）が、ヒトからヒトへ感染し（注2）、流行を起こしたとき、これを新型インフルエンザの流行と呼びます。（注）ヒトが経験していないHAまたはNAの血清亜型（注2）現在ヒトの間で流行しているA型のインフルエンザウィルスは2種類であり、A/H1N1亜型はAソ連系、A/H3N2亜型はA香港型と呼ばれています。

Qインフルエンザにかからないようにするにはどうすればいい？

インフルエンザを予防するには下記の対策をおすすめします。予防接種を受ける人ごみを避けるマスクを着用する栄養と休養を十分にとる適度な温度、湿度を保つ手洗い、うがいをする

★家族がインフルエンザにかかったら、発病者はマスクをかけ、他の家族に感染させないように心がけましょう。また、時々部屋の空気を入れ換えてください。空気がこもっていると、ウィルスが比較的長い時間空気中を漂っていることがあります。

※ハイリスク群に限り、予防として承認された効インフルエンザウィルス薬があります。

Qワクチンはいつごろ接種したらいいの？

インフルエンザワクチンは接種してから実際に効果を発揮するまでに約2週間かかります。ワクチンには2回接種法と1回接種法（中学生以上は1回でもよい）があり、2回接種する場合、2回目は1回目から1～4週間あけて接種します。流行期間が12～3月ですから、11月中旬ごろまでは接種をおえておくより効果的でしょう。また、流行してからの接種は抗体価があがるまでに感染する危険性がありますが、抗体価が上昇していれば症状がその分軽くなります。65歳以上はワクチン接種に一部公費負担がされるようになりました。（補助額は各自治体により異なります。）ワクチンを接種したのにかぜをひいたのはどうして？インフルエンザのワクチンは普通の「かぜ」（普通感冒）に効果はありません。しかし、健康な成人のインフルエンザに対してワクチン株と流行株が一致した場合のワクチンの発症予防効果は70％～90％と高い効果が認められています。また、ワクチン接種は高齢者の死亡の危険を約80％減らすなど重症化を防止する効果もあります。

Qインフルエンザの治療法とはどのような治療法ですか？

インフルエンザウイルスの増殖を阻害するA、B型にのみ効果がある抗ウイルス薬が開発されました。吸入薬と経口薬、小児用のドライシロップが使用できます。A型にのみ効果がある抗ウイルス薬の経口薬もあり、いずれも健康保険が適応されます。一般の薬局や薬店では買えませんので医師に処方してもらいます。「インフルエンザかな？」と思ったら早めに（48時間以内の治療開始が効果的といわれています）医師の診断を受けましょう。

最近よく耳にする「メタボリックシンドローム」という言葉。
よく耳にはするものの、詳しくは知らない人も多いのではないでしょうか。

年末年始、お酒を飲んだり、おいしいものを食べたり…。
忘・新年会等、多い時期だと思いますが、皆さんは大丈夫ですか？？
以下、引用しましたので、この機会にメタボリックシンドロームについて
正しく知りましょう。

メタボリックシンドロームは心筋梗塞や脳梗塞の危険信号です。 監修：住友病院院長松澤祐次

Qメタボリックシンドロームとは？

心筋梗塞や脳梗塞は働き盛りに突然発症し、死を免れたとしても後遺症に苦しむことが多い病気で、年々増加しています。メタボリックシンドロームは、この心筋梗塞や脳梗塞などの血管のの病気を引き起こしやすい状態の一つです。

Qどんな人がメタボリックシンドロームですか？

腹部の肥満（内臓肥満＝内臓脂肪の蓄積）があることに加えて

①中性脂肪（トリグリセライド）が高い、または善玉（HDL)コレステロールが低い
②血圧が高い
③血糖が高い

という3項目のうち2項目以上があてはまると、メタボリックシンドロームと診断されます。

Q内臓肥満はなぜいけないのですか？

メタボリックシンドロームのそもそもの原因は、内臓肥満です。内臓肥満は内臓のまわりに脂肪がたくさん蓄積した状態（図左）をいい、ウエスト周囲径（へそまわり）が目安になります。内臓脂肪の多い人は血圧、血糖、中性脂肪（トリグリセライド）、善玉（HDL)コレステロールなどの異常を同時に起こしやすいことがわかっています。また、高血圧や糖尿病、高脂血症などの生活習慣病はそれぞれ一つ一つが心筋梗塞や脳梗塞などを引き起こしやすいのですが、それぞれが軽い異常であっても、合併するとさらに危険度が増加します。

Q内臓脂肪は減らせるのですか？

内臓脂肪は皮下脂肪に比べて、蓄積しやし反面、減りやすいことがわかっています。つまり、カロリー制限や運動によって内臓肥満を改善することができますメタボリックシンドロームといわれたら…まず、過剰なカロリー摂取や運動不足といった生活習慣を見直しましょう。

●余分なカロリーをとらないように腹八分目にとどめる。
●食物繊維の多い野菜や海藻を先に食べる。
●少しでも歩く距離を増やす。

などできることから始めてください。
とくに運動は内臓脂肪を減らす効果が大きいことがわかっています。ウエスト周囲径（へそまわり）を定期的に測り、生活習慣改善の目安にしましょう。心筋梗塞や脳梗塞の予防の第一歩は、自分自身の努力で始められるのです。

〔アストラゼネカ株式会社シオノギ製薬冊子2005年月資料参照〕

空前のペットブーム。
最近ではペットとは呼ばず、「うちのコ」なんて言い方をしているのをよく耳にします。

我が家にもミニチュアダックスが3匹いますが、やはり家族なんですよね。

ペットにかけるお金を惜しまない人も多いと思いますが、今や犬用のサプリメントまで発売されているようです。

ペットも人間も健康に気を使う時代なのですね。

インフルエンザ治療薬、タミフルの服用で異常行動が起きたニュースは皆さんもよくご存知だと思います。

特に10代の患者の危険度が高いとし、現在では使用が禁止されている状態です。

でも、タミフル服用が原因ではなく、インフルエンザ自体が異常行動を起こさせる場合もあるそうなので、特に注意が必要ですね。

ノロウイルスなどの病原体による感染性胃腸炎が今冬も流行していることが、国立感染症研究所感染症情報センターが調べ、判明したようです。

５歳以下の子どもが全体の６割、例年より多いペースで増加傾向にあるようです。

感染性胃腸炎は、保育園などを中心に秋ごろから増え始めているらしく、１０月初旬に週１万人弱だった患者数は、今月中旬（１０～１６日）には週５万８３５２人を記録。全体の患者数はこの７～８倍にのぼると推定。大流行した昨年の同時期より少ないものの、例年同時期よりもかなり多いというデータがあります。

実際、当家の場合、現在4歳の次女も今年、すでにかかっています。大事には至らなかったものの、感染症は家族全員がかかってしまう恐れもあるので、働くママの身にとってものすごく怖いです…。

インフルエンザにしろ、とにかく病気にならないための予防が重要、日ごろから体調管理には気をつけたいものです。

俗に“メタボ健診”“メタボ診断”とも呼ばれるこの新制度。
平成20年4月から、健康保険組合に対し、義務付けられるものです。
被保険者だけでなく、40～74歳の被扶養者への実施も義務付けられます。

特定健診項目と質問表によって、メタボリックシンドロームの診断基準となる内臓脂肪の蓄積や血糖、血中脂質、血圧などのリスクがある人がピックアップされるそう。
ちなみに、男性では復位が85ｃｍ以上、女性は90ｃｍ以上は危険信号。
その数値以下でもＢＭＩが２５以上の人も要注意です。
ＢＭＩは体重（㎏）÷身長（㎡）で計算します。
たとえば、身長170、体重70なら70÷1.7÷1.7という計算をします。
ちなみに、標準体重は身長（㎡）×22で計算します。
上記の170ｃｍの人なら1.7×1.7×２２＝その人の標準体重は63.6㎏ということになります。

これを期にウォーキングなどからはじめてみませんか？
家族みんなでメタボ予防をしましょう。
家族で励ましあいながら、ダイエット競争なんていうのも楽しいかもしれませんね。

平成18年6月に成立した医療制度改革関連法をうけて、平成20年4月から新たな高齢者医療制度がスタートするそうです。

75歳以上は後期高齢者とし、後期高齢者には一般の医療保険制度とは独立した医療保険制度（後期高齢者医療制度）が創設されることに。

高齢化が進む日本。
今後も医療制度の改革はあるのでしょうか。

トランス脂肪酸…

聴きなれない言葉だと思いますが、皆さんはご存知ですか？

トランス脂肪酸とは体内で代謝されない成分。
つまり、体内に脂肪として蓄積される、いわゆる「肥満の元」といえるでしょう。

マーガリンなどを製造する際、液状の不飽和脂肪酸を固形化するために水素添加を施すことによって飽和脂肪酸に変化させる過程において発生する物質。　
天然に存在する脂肪酸は、ほぼ全部シス型という立体構造を形成していますが、この水素添加したものは、トランス型という天然にない構造になります。トランス型の油は体内で代謝されにくいのです。

この物質に対して、欧米をはじめとする海外各国では既に様々な規制が出ています。

トランス脂肪酸は以下の害をもたらすようです。

1. 悪玉コレステロールを増加させ、心臓病のリスクが高まる。
2. ぜんそく、アレルギー性鼻炎、アトピー性皮膚炎を引き起こす不安がある。
3. トランス脂肪酸をたくさんとるお年寄りはボケやすい。

欧米に比べ、摂取量の比較的少ないわが国。
しかし、食事の欧米化に伴い、脂肪の摂取量が増加しているため、注意が必要です。

某ファーストフード店のフライドポテトＭサイズを一人で食べきれば平均的な日本人のトランス脂肪酸の一日摂取量の約3倍を摂取することになるとの検証もあります。

その点を考えれば、和食はとっても体にいいのかも！

トランス脂肪酸が含まれる代表的な食品は、マーガリン、油で揚げたスナック菓子 、マーガリンやショートニングを使用したお菓子類などです。
現在、日本ではまだトランス脂肪酸の食品表示の規制はありません。

ぜひご注意を。

酢ムリエなる人物も登場し、某大手百貨店では酢の専門店までＯＰＥＮ。
ダイエット、健康ブームに乗り、今や酢は大ブームを巻き起こしているらしい。

酢は世界最古の調味料だということをご存知でしたか？

最近では果汁とあわせたものや、果物そのものを発酵、熟成させたデザートビネガーと呼ばれる商品などが人気を集めているようです。

酸を摂ると、疲労回復になるといわれます。
現代人はとかく疲れがち。
体が酸っぱいものを求めているのでしょうか？

そんなときにはやはりクエン酸サイクルをおすすめします。

3時のおやつ…なんて言葉をよく聞きますが。

おやつを食べると記憶力が15～20％もＵＰするなんていう情報があるようです。
午後のおやつは脳の働きを助け、疲労回復にも役立つんだそうです。

オフィス勤めの方々にとって、お昼を食べ終わり、午後からまたお仕事で、特に眠気が襲ってくる時間帯...
おやつを食べることで注意力が増し、仕事の効率もアップするんだそう。

午後のおやつは血中脂質とコレステロールを下げる働きがあるとも言われているようです。
1日3食の食事を4―5回に分けて食べることで、コレステロールの大幅ダウンが期待されるんだとか。

メタボリックシンドロームが話題になっていますよね。
それに追随する形で、メタボ対策関連グッズの売れ行きが好調だそう。

予防効果をうたった漢方薬、腹囲測定器などの商品の市場が2010年には3.6兆円になると予想されているようです。
（三菱ＵＦＪリサーチ＆コンサルティング調べ）

ブームとしての対策ではなく、自分自身のからだを真剣に考えて、もっともふさわしい対応を心がけるべきですね。

ゾーンダイエットをご存知ですか？

炭水化物、タンパク質、脂肪の三大栄養素を4：4：3の割合でバランスよく摂取すると思考能力や運動能力が増し、体内のホルモンのバランスがよくなり、脂肪を燃やしやすい体質になります。

それだけでなく、食後6時間くらいはお腹がすかなくなるそうです。

これがゾーン理論と呼ばれるもので、このゾーン理論に基づき、行うダイエット法がゾーンダイエットです。

この黄金率を覚えておけば、ダイエットに効果的かもしれません。

最近、20～30歳代の女性に更年期のような症状が出る人が増えているそうです。

閉経、いわゆる「生理があがる」という状態をはさんだ前後10年のことを一般に更年期と呼びます。

女性ホルモン（エストロゲンという物質）が減り、生理不順がおこります。
それと同時に起こる様々な症状のことを更年期障害と呼びますが、その症状は主に倦怠感、イライラする、肩がこる、頭痛、めまいがする、冷える、のぼせるなどがあります。

このような症状は女性ホルモンが減る40～50歳代から起こりやすいのですが、最近では若い女性にも目立ってきているようです。

なぜでしょうか？

これは、女性ホルモンと自律神経が密接に関係しているからなんです。
過度のストレスや疲労、生活のリズムが不規則、それから無理なダイエットなどの理由から自律神経がおかしくなってしまうと、　女性ホルモンが減少し、生理が止まったり、上に挙げたようないわゆる更年期障害に似た症状を引き起こすのです。

生活していくうえでストレスがゼロなんてことはなかなかないですが、上手に意識を転換したり、時にはのんびり過ごしたりすることも大切なのかもしれませんね。

冷え性というと女性特有の病気、なんて気がしてしまいますが、最近では男性にも冷え性患者が増えているというのです。

原因は生活習慣。

朝はコーヒーにパン、昼にはカロリーの高い肉料理。夜は揚げ物つまみに一杯。
なんて生活をしていませんか？

どれも体を冷やすと言われる食材なんだそうですよ。

それから、帰宅してもお湯をはった湯船で温まらず、シャワーで済ませてしまったり、一日、クーラーおよび暖房のつきっぱなしのオフィスでＰＣにかじりつき、なんていう行動も冷え性の原因になるようです。

現代の働く男性ほとんどがあてはまってしまいそうですね。

冷え性、と簡単に言っていますが、では冷え性によってどんな症状が引き起こされるのでしょうか。

私が調べた限りでのお話ですが、まず免疫力が低下し、それによって風邪が治りにくくなったり、太りやすくなったりする。
さらに自律神経がのバランスが崩れて、肩がこったり、頭が痛くなったりする。
ついで、内臓の働きも弱くなり、疲れやすくなる。

そういった症状が出るようになるそうです。
症状が進んで、うつ病にまでなるケースもあるそうですから、たかが冷え性とあなどらず、普段の生活習慣を見直してみるのもいいかもしれません。

ちなみに、体を温める食材は野菜ならかぼちゃやネギ類、根菜類、芋類、豆類などです。
生姜も体を温める食材として有名ですよね。

さらに、最近では入浴剤の種類も豊富ですから、そういった商品を利用して、たまにはゆっくりお風呂につかる、なんていうのも効果的かも。